耳朵被震后出现耳鸣可尝试远离噪音环境并进行充分休息、轻柔按摩耳周促进血液循环、使用温热毛巾敷耳缓解不适、保持情绪稳定避免焦虑紧张、及时就医检查听力损伤程度。具体分析如下：
1.远离噪音环境并进行充分休息：突然的强噪音可能导致内耳毛细胞暂时性损伤，引发耳鸣。此时应立即转移到安静环境，减少声音刺激，闭目养神或睡眠有助于神经系统自我修复。持续暴露在噪音中会加重内耳负担，安静休息能降低听觉神经的兴奋性，部分耳鸣症状可逐渐消退。
2.轻柔按摩耳周促进血液循环：以指腹轻轻按压耳垂后方凹陷处、耳廓周围及太阳穴，每次持续3-5分钟。按摩可放松局部肌肉紧张，改善耳部微循环，缓解因震动导致的血管痉挛。注意力度适中，避免用力过度造成二次伤害。
3.使用温热毛巾敷耳缓解不适：将40℃左右的湿毛巾敷于患耳10-15分钟，每日2-3次。温热刺激能扩张耳部血管，加速代谢废物排出，减轻内耳淋巴液循环障碍。避免温度过高烫伤皮肤，敷后保持耳道干燥。
4.保持情绪稳定避免焦虑紧张：情绪波动可能通过神经反射加重耳鸣感知。可通过深呼吸、冥想等方式平复心情，减少对耳鸣的过度关注。长期紧张会导致听觉中枢敏感化，形成恶性循环，心态调整有助于症状缓解。
5.及时就医检查听力损伤程度：若耳鸣持续超过24小时或伴随眩晕、听力下降，需尽快进行纯音测听、声导抗等专业检查。强声冲击可能导致鼓膜穿孔、耳蜗病变，早期干预可避免永久性损伤，医生会根据情况开具营养神经药物或物理治疗方案。
耳鸣期间避免用力擤鼻涕、吸烟饮酒及摄入咖啡因类食物。高盐饮食可能加重内耳水肿，需控制钠盐摄入。日常使用耳机时音量不宜超过最大档位的60%，连续使用时间建议少于1小时。突发性耳鸣伴随头痛呕吐需立即就诊，排除脑血管病变可能。
