宝宝缺钙可以通过调整饮食、补充维生素D和适当晒太阳来快速有效改善。母乳或配方奶是婴儿钙的主要来源，确保每日奶量充足。6个月后逐步添加含钙辅食，如酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。维生素D能促进钙吸收，建议每日补充400IU。阳光中的紫外线可帮助皮肤合成维生素D，每天户外活动15-30分钟，避开正午强光时段。
补钙需结合宝宝年龄和缺钙程度制定方案。轻度缺钙通过食补和日常调整即可改善，严重缺乏需在医生指导下使用钙剂。选择钙剂时优先考虑吸收率高的类型，如乳酸钙或葡萄糖酸钙，避免与含草酸的食物同服。补钙期间定期监测血钙和骨密度，防止过量引发便秘或结石。注意钙与铁、锌等矿物质需间隔服用，以免相互干扰吸收。
补钙过程中需关注宝宝反应，如出现食欲减退、腹胀需及时调整。长期补钙需严格遵医嘱，避免盲目增加剂量。早产儿、低体重儿等高风险群体需更注重预防性补充。同时保证宝宝睡眠充足，适度运动有助于骨骼发育。若伴随枕秃、夜惊等明显缺钙症状，建议就医排查是否存在其他代谢性疾病。科学补钙需坚持3-6个月方能见效，不可急于求成。
宝宝缺钙怎么补
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