健康零食有哪些

刘石平 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等营养科

健康零食通常包括饼干、奶片、坚果、牛肉干或者面包等零食，会比较好一些，但是也要避免吃太多，如果有异常的情况还需要到医院检查。

1、饼干：

通常是由面粉或者牛奶等成分制作而成，口感香甜，营养也比较丰富，可以适当的吃一些。

2、奶片：

属于一种奶制品，一般是由牛奶制作而成，比较浓烈的奶香味，当中含有蛋白质以及钙元素等营养成分，是一种比较健康的零食。

3、坚果：

可以选择瓜子、花生或者杏仁等坚果，属于天然食物，当中含有丰富的不饱和脂肪酸或者蛋白质，一般不会对身体健康有影响，但是不能吃太多。

4、牛肉干：

牛肉干通常是由新鲜的牛肉膳食而成，当中含有的蛋白质比较多，而且口感清香，有助于补充营养。

5、面包：

面包一般是由面粉、鸡蛋或者白糖等食材制作而成，口感鲜美，还能够补充营养以及调节食欲。

零食包括的种类比较多，平时尽量选择一些比较健康的零食，但是也要注意保持健康的饮食习惯。

2024-06-04 浏览 770

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