黑芝麻吃多会脱发吗

刘雯敏 副主任医师 山东省立医院三级甲等皮肤性病科

黑芝麻吃多了不会导致脱发，相反，黑芝麻对头发健康有诸多益处。

黑芝麻富含多种营养成分，如蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钙、铁等。其中的不饱和脂肪酸有助于滋养头皮毛囊，为头发生长提供必要的营养，使头发更加健康强韧。维生素E是一种抗氧化剂，能够抵抗自由基对毛囊细胞的损害，促进头皮血液循环，有利于头发的生长和保持乌黑亮丽。从传统中医的角度来看，黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，肝肾精血充足，头发就能得到滋养而不易脱落。

虽然黑芝麻吃多了不会引起脱发，但过量食用可能会带来一些其他问题。例如，黑芝麻含有较高的油脂，大量食用可能会加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀等症状。而且，摄入过多的黑芝麻可能会使热量摄入超标，对于需要控制体重的人来说不太适宜。但这些情况与脱发并没有直接关联。在日常饮食中，适量食用黑芝麻是非常有益的，可以将黑芝麻作为一种健康的食材添加到饮食中，如制作黑芝麻糊、黑芝麻饼等，既能享受美味，又能对头发健康起到积极的作用。

2024-11-25 浏览 1

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