辨别是否脱发可以通过观察头发的变化和头皮的状态来判断。正常情况下，每天掉发50-100根属于生理性脱发，但如果掉发数量明显增多，或出现头发稀疏、头皮裸露等情况，则可能是病理性脱发。脱发通常伴随头皮油脂分泌异常、头皮瘙痒或发红等症状，这些信号都提示可能存在脱发问题。
脱发的表现形式多样，常见的包括发际线后移、头顶头发稀疏、头发变细软等。可以通过简单的拉发试验初步判断：用拇指和食指轻轻捏住一小撮头发约50根，从发根向发梢滑动，如果掉发超过6根，可能存在脱发风险。观察枕头上、浴室地漏或梳子上的掉发数量，如果持续增多，也需引起重视。脱发的原因复杂，可能与遗传、压力、营养不良、激素水平变化、头皮疾病或药物副作用等因素有关。结合掉发数量、头发密度变化以及头皮健康状况，可以更准确地判断是否存在脱发问题。
在辨别脱发时，需注意避免过度焦虑。偶尔的掉发增多可能与季节变化、压力或生活习惯有关，不一定是病理性脱发。同时，脱发的诊断需要结合专业医生的检查，如毛囊检测、血液检查等，以明确具体原因。日常生活中，保持头皮清洁、避免频繁染烫、均衡饮食、减少压力等措施有助于预防脱发。如果怀疑存在脱发问题，建议尽早咨询专业医生，避免延误治疗时机。
