太阳穴周围疼痛可以尝试冷敷或热敷缓解、适当按摩太阳穴及周围肌肉、保持充足睡眠避免熬夜、减少咖啡和酒精摄入、服用非处方止痛药如对乙酰氨基酚。具体分析如下：
1.冷敷或热敷缓解：冷敷适用于突发性胀痛或伴随红肿的情况，可收缩血管减轻炎症反应，每次敷10-15分钟。热敷适合慢性紧绷感疼痛，促进局部血液循环，用温热毛巾敷于太阳穴，注意温度避免烫伤。两种方法交替使用可能效果更佳，但需根据疼痛性质选择。
2.适当按摩太阳穴及周围肌肉：用指腹轻柔按压太阳穴，顺时针画圈20-30次，力度以轻微酸胀为宜。扩展至额头、颧骨及后颈肌肉，缓解因紧张或疲劳导致的痉挛。配合深呼吸效果更好，每日可重复多次，避免用力过猛。
3.保持充足睡眠避免熬夜：睡眠不足易引发血管收缩异常及肌肉紧张，建议每日固定作息时间，确保7-8小时深度睡眠。睡前减少使用电子设备，营造安静黑暗环境，必要时用温水泡脚或饮用温牛奶助眠。
4.减少咖啡和酒精摄入：咖啡因和酒精可能刺激血管扩张或收缩，加剧搏动性疼痛。每日咖啡不超过1杯，避免空腹饮用。酒精类饮品尽量不碰，尤其红酒和啤酒易诱发不适。多喝温水或淡茶替代。
5.服用非处方止痛药如对乙酰氨基酚：适用于持续性剧烈疼痛，按说明书剂量服用，不可长期依赖。用药期间禁酒，避免与其他感冒药同服导致过量。若48小时内无缓解需就医排查其他病因。
出现太阳穴疼痛时需观察是否伴随头晕、呕吐或视力模糊，此类情况应立即就医。日常避免长时间低头或保持固定姿势，注意调节情绪压力，饮食清淡少油腻。疼痛频繁发作超过一周建议完善头部检查。
