经期容易脱发吗

崔颖 副主任医师 北京医院三级甲等妇科

经期确实可能导致脱发增加。女性在月经期间，体内激素水平发生显著变化，尤其是雌激素和孕激素的波动，可能影响头发的生长周期，导致脱发问题暂时加重。经期伴随的贫血、营养流失以及情绪波动等因素，也可能间接加剧脱发。

经期脱发的原因主要与激素变化有关。雌激素对头发生长有促进作用，而经期雌激素水平下降，可能导致头发进入休止期的比例增加，从而出现脱发。同时，经期失血可能导致铁元素流失，铁是头发生长的重要营养素，缺乏铁元素会直接影响头发的健康。经期常见的情绪波动和压力也可能通过影响内分泌系统，进一步加剧脱发问题。这些因素共同作用，使得经期成为脱发的高发期。

为缓解经期脱发，需注意多方面因素。首先，保持均衡饮食，特别是补充富含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、菠菜、坚果等，有助于改善头发健康。其次，避免过度节食或偏食，确保身体获得足够的营养支持。保持良好的作息和情绪管理，减少压力对身体的负面影响，也有助于缓解脱发。如果脱发问题持续严重，建议及时就医，排查是否存在其他潜在健康问题，如贫血或内分泌失调，并根据医生建议进行针对性治疗。通过综合调理，可以有效减轻经期脱发的影响。

2025-04-02 浏览 3

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