咽喉肿痛可尝试多喝温水、服用清热解毒药物、含漱淡盐水、避免辛辣刺激食物、保证充足休息。具体分析如下：
1.多喝温水：温水能缓解咽喉干燥，促进局部血液循环，帮助稀释痰液，减轻黏膜充血。每日饮用1500-2000毫升温水，分次少量饮用，避免过烫刺激黏膜。水温以接近体温为宜，可加入少量蜂蜜润喉，但糖尿病患者慎用。
2.服用清热解毒药物：选择含金银花、连翘、板蓝根等成分的中成药，如清热解毒口服液或银黄颗粒。这类药物能抑制炎症反应，缓解红肿热痛。需按说明书剂量服用，避免长期使用，孕妇及体质虚寒者慎用。
3.含漱淡盐水：用3克食盐加入200毫升温开水配成淡盐水，每日含漱3-5次，每次30秒。盐水能收缩局部血管，减少渗出，抑制细菌繁殖。注意浓度不宜过高，避免吞咽，儿童需在成人监督下使用。
4.避免辛辣刺激食物：辣椒、花椒、酒精等会加重黏膜充血，延长恢复时间。建议选择粥类、蒸煮蔬菜等清淡食物，烹饪时少用调味料。适当补充维生素C，如梨、苹果等水果，促进黏膜修复。
5.保证充足休息：睡眠不足会导致免疫力下降，延长炎症病程。每日保持7-8小时睡眠，避免熬夜或过度用嗓。平卧时可垫高枕头，减少咽喉部血液淤滞，缓解夜间不适感。
咽喉肿痛若持续超过3天或伴随高热、呼吸困难等症状，需及时就医排除细菌感染或其他疾病。日常需注意口腔卫生，避免接触粉尘或冷空气刺激。
