感冒引起的低热头痛可通过多休息补充水分、服用解热镇痛药物、物理降温缓解不适、保持室内空气流通、饮食清淡易消化。具体分析如下：
1.多休息补充水分：感冒时身体需要充分休息以恢复免疫力，减少能量消耗。适当增加温水或淡盐水的摄入量，有助于稀释呼吸道分泌物，促进代谢废物排出，缓解因脱水加重的头痛症状。每日饮水量建议保持在1500mL以上，避免饮用咖啡或浓茶等利尿饮品。
2.服用解热镇痛药物：低热伴随头痛可短期使用对乙酰氨基酚或布洛芬等药物，能有效抑制前列腺素合成，降低体温并减轻疼痛。需严格按说明书剂量服用，避免与其他含相同成分的复方感冒药叠加使用。胃肠道敏感者宜选择餐后服药，减少黏膜刺激。
3.物理降温缓解不适：体温未超过38.5℃时可用温水擦拭额头、腋窝等部位，通过蒸发散热调节体温。冰敷可能导致寒战反而加重不适，故不推荐。同时可用薄荷油轻涂太阳穴，利用其挥发性成分舒缓血管痉挛引起的头痛。
4.保持室内空气流通：密闭环境易积聚病毒颗粒，定期开窗通风可降低病原体浓度。室温建议维持在20-24℃，湿度控制在50%-60%，过于干燥会刺激呼吸道黏膜，加重鼻塞等感冒症状。避免直接吹风以防受凉。
5.饮食清淡易消化：选择粥类、蒸煮蔬菜等低脂食物，减少消化系统负担。适量补充富含维生素C的柑橘类水果或绿叶蔬菜，有助于增强黏膜修复能力。忌食辛辣油腻食物，避免刺激咽喉部充血肿胀。
治疗期间密切观察体温变化，若持续三天未退热或出现意识模糊、剧烈呕吐需立即就医。避免自行滥用抗生素，普通感冒多为病毒感染所致。吸烟及二手烟会延缓呼吸道恢复，应严格规避。
