得了椎间盘膨出应该及时就医、物理治疗、药物治疗、适度锻炼、保持良好姿势。具体分析如下：
1.及时就医：椎间盘膨出是一种常见的脊柱疾病，症状可能包括腰痛、腿部放射痛等。若出现相关症状，应及时就医，进行专业的检查和诊断。医生会根据影像学检查结果，判断病情的严重程度，并制定相应的治疗方案。早期干预可以有效防止病情加重，并减少对日常生活的影响。
2.物理治疗：物理治疗是椎间盘膨出患者常用的治疗方法之一。通过物理治疗，可以缓解疼痛、改善血液循环、增强肌肉力量。常见的物理治疗手段包括热敷、冷敷、超声波治疗、牵引等。这些方法可以帮助患者减轻症状，促进恢复，同时也可以在专业人员的指导下进行，确保安全有效。
3.药物治疗：药物治疗是缓解椎间盘膨出症状的重要手段。非甾体抗炎药常用于缓解疼痛和炎症，肌肉松弛剂可以减轻肌肉痉挛。对于严重的疼痛，医生可能会建议使用激素类药物或进行神经阻滞治疗。药物治疗应在医生指导下进行，避免自行用药导致的不良反应。
4.适度锻炼：适度的锻炼对椎间盘膨出患者非常重要。适合的锻炼可以增强核心肌肉力量，提高脊柱的稳定性，减轻椎间盘的负担。推荐的锻炼方式包括游泳、步行、瑜伽等，避免剧烈运动和重物搬运。锻炼时应注意循序渐进，避免过度劳累，确保锻炼的安全性和有效性。
5.保持良好姿势：保持良好的姿势对预防和缓解椎间盘膨出症状至关重要。日常生活中，应注意坐姿、站姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。工作时，调整办公桌椅的高度，保持背部挺直，双脚平放在地面上。睡觉时，选择适合的枕头和床垫，保持脊柱的自然曲线，减少对椎间盘的压力。
在日常生活中，保持适当的体重、均衡饮食、避免久坐、定期进行身体检查等都是有助于预防椎间盘膨出的重要措施。若出现不适症状，应及时就医，切勿拖延，以免加重病情。
