按摩可以有效缓解头晕头疼症状。通过刺激特定穴位和放松肌肉，能够促进血液循环，缓解紧张性头痛或由疲劳引发的头晕。以下介绍具体操作方法和注意事项。
缓解头晕头疼可重点按摩太阳穴、风池穴和百会穴。太阳穴位于眉梢与外眼角延长线的凹陷处，用拇指指腹以画圈方式轻柔按压1-2分钟。风池穴在颈部后方，发际线两侧凹陷处，用拇指和食指捏按，同时缓慢转动头部，帮助放松颈部肌肉。百会穴位于头顶正中，轻轻按压或叩击能提神醒脑。对于紧张性头痛，可从前额向两侧太阳穴推按，再沿颈部向下至肩部，帮助舒缓紧绷的肌肉群。
按摩时需注意力度适中，避免过度用力导致不适。饭后或饮酒后不宜立即按摩，以免影响消化或加重头晕。孕妇、高血压患者及有严重颈椎问题的人群应谨慎操作，必要时咨询专业医师。若头晕头疼持续或伴随呕吐、视力模糊等症状，需及时就医，排除其他潜在疾病。按摩仅作为辅助缓解手段，不可替代正规医疗诊治。
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副主任医师 北京大学第一医院
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黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
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副主任医师 北京大学第一医院
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副主任医师 北京大学第一医院
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