落枕能枕枕头吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

落枕时通常可以枕枕头。

落枕主要是由于睡姿不当、颈部受凉等因素导致颈部肌肉痉挛、疼痛和活动受限。在落枕后，枕枕头是可以的，但需要选择合适高度和材质的枕头。合适的枕头可以在一定程度上提供颈部支撑，有助于缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。如果不枕枕头，可能会使颈部过度后仰或悬空，反而不利于颈部肌肉的放松和恢复。枕头的高度不宜过高或过低，以保持颈椎的正常生理曲度为宜。材质方面，可以选择具有一定弹性和柔软度的枕头，如记忆棉枕头等，能更好地贴合颈部曲线。

落枕后除了注意枕头的选择外，还应采取其他措施来促进恢复。比如可以对颈部进行适当的热敷，以改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。也可以进行轻柔的按摩，帮助放松肌肉。同时，要注意休息，避免颈部过度活动和长时间保持一个姿势。如果落枕症状严重，持续不缓解或伴有上肢麻木等其他异常表现，应及时就医，排除其他疾病的可能，如颈椎病等。在日常生活中，要养成良好的睡眠习惯，保持正确的睡姿，选择合适的枕头，注意颈部保暖，以预防落枕的发生。落枕后可以枕枕头，但要综合考虑多方面因素，以促进颈部的恢复和健康。

2024-10-13 浏览 2

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