落枕是因为枕头太高吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

落枕不一定仅仅是因为枕头太高。

落枕的发生往往是多种因素综合作用的结果。枕头太高只是可能导致落枕的原因之一。当枕头过高时，会使颈椎在睡眠中过度前屈，颈部肌肉、韧带等软组织长时间处于紧张、牵拉状态，容易引发肌肉痉挛和疼痛，进而导致落枕。其他因素也不容忽视。比如，睡眠姿势不良，长时间保持不正确的睡姿，如颈部过度扭转、侧卧时肩部未得到充分支撑等，都可能使颈部肌肉受力不均衡而诱发落枕。还有，颈部受凉也是常见原因之一，在寒冷环境中睡眠或睡眠时颈部暴露在外，可使颈部血管收缩、肌肉僵硬，增加落枕的风险。白天颈部过度劳累、长时间低头工作或玩手机等，使颈部肌肉已经处于疲劳状态，在夜间睡眠时也更容易出现落枕。而且，如果本身颈椎就存在一些疾病，如颈椎退变、颈椎间盘突出等，发生落枕的几率也会相对更高。

落枕的原因较为复杂，不能简单地归结于枕头太高这一个因素。为了预防落枕，应选择合适高度和舒适度的枕头，保持良好的睡眠姿势，注意颈部保暖，避免颈部过度劳累。如果经常发生落枕或落枕后症状严重、持续不缓解，应及时就医，排除颈椎疾病等其他潜在问题。同时，在日常生活中要注重颈椎的保健，适当进行颈部运动，增强颈部肌肉力量和柔韧性，以维护颈椎的健康。

2024-10-13 浏览 1

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