巧克力可以减轻痛经吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

巧克力可能有助于缓解痛经症状。黑巧克力含有镁和抗氧化物质，这些成分能够放松肌肉、改善情绪，从而减轻子宫收缩带来的不适感。不过，其效果因人而异，并非对所有女性都有效。

巧克力中的镁元素对缓解痛经有一定作用。镁能帮助放松紧张的子宫肌肉，减少痉挛性疼痛。黑巧克力中的多酚类物质可促进血液循环，缓解炎症反应。可可中的苯乙胺和色氨酸还能刺激大脑释放内啡肽和血清素，提升愉悦感，间接减轻痛感。但需注意，牛奶巧克力或含糖量高的巧克力效果较弱，因其可可含量较低，且糖分可能加剧炎症反应。

食用巧克力缓解痛经时需控制摄入量。过量摄入可能导致热量过剩、血糖波动，甚至加重经期水肿。建议选择可可含量70%以上的黑巧克力，每日不超过30克。若痛经严重，巧克力仅能作为辅助手段，仍需结合热敷、适度运动或遵医嘱服用止痛药。对巧克力过敏或患有偏头痛的人群应谨慎食用，避免诱发其他不适。

2025-05-15 浏览 2

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