睡觉前可以吃香蕉吗

大家对香蕉都十分熟悉,成熟后的香蕉颜色金黄,形状如月牙,而且香蕉还是少有的可以带籽吃的一种水果,吃下去后的饱腹感比较强,很多工作比较忙的人经常会用香蕉来果腹,那么睡前饿的时候可以吃香蕉吗?

睡前是可以吃香蕉的,香蕉含有丰富的镁元素可以使身体放松从而有助于我们的睡眠,可以起到缓解失眠的作用。香蕉还含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,帮助缓解便秘。

虽然睡前吃香蕉不仅能够帮助睡眠,还可以充分消化一天所摄取的食物,但是要注意适量食用,在睡前过量食用香蕉不仅不能助眠、促消化,还可能会加重肠道负担,引起消化不良,从而影响睡眠质量。

睡前空腹超过三个小时的话就尽量不要吃香蕉了,空腹吃香蕉会增加肠胃的负担,而且香蕉本身又属于凉性水果,可能会引发胃痛。患有高血糖的人晚上不能吃香蕉,因为香蕉本身含有较多的糖分,容易导致身体中的血糖增高。

2020-11-11 浏览 476
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