心慌心颤需及时就医明确病因、调整生活方式保持规律作息、避免刺激性食物和饮品、适当进行放松训练缓解压力、遵医嘱服用药物控制症状。具体分析如下：
1.及时就医明确病因：心慌心颤可能是多种心脏疾病或全身性疾病的表现，如心律失常、甲状腺功能亢进等。通过心电图、心脏超声、血液检查等专业检查，可以明确病因，为后续治疗提供依据。及时就医有助于早期发现潜在疾病，避免病情恶化。
2.调整生活方式保持规律作息：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于维持心脏功能的稳定。避免熬夜和过度劳累，减少心脏负担。合理安排工作和休息时间，避免长时间处于紧张状态，有助于缓解心慌心颤的症状。
3.避免刺激性食物和饮品：咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品可能加重心慌心颤的症状。减少或避免摄入这些饮品，选择清淡、易消化的食物，有助于减轻心脏负担。同时，避免高盐、高脂肪饮食，保持健康的饮食习惯，对心脏健康有益。
4.适当进行放松训练缓解压力：心理压力和焦虑是心慌心颤的常见诱因。通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，可以有效缓解心理压力，改善心慌心颤的症状。定期进行放松训练，有助于维持心理平衡，减少心慌心颤的发作频率。
5.遵医嘱服用药物控制症状：在明确病因后，医生可能会开具抗心律失常药物、β受体阻滞剂等药物来控制心慌心颤的症状。严格按照医嘱服用药物，定期复查，调整药物剂量，有助于有效控制症状，改善生活质量。
心慌心颤是一种常见的症状，可能由多种原因引起。通过综合治疗和生活方式调整，可以有效缓解症状，改善生活质量。同时，定期复查和与医生保持沟通，有助于及时发现和处理潜在问题，确保心脏健康。
