孕晚期舌头发麻可尝试调整饮食结构、补充维生素、改善睡眠姿势、进行口腔清洁、放松心情。具体分析如下：
1.调整饮食结构：孕晚期舌头发麻可能与饮食不均衡有关，建议减少辛辣刺激性食物摄入，增加新鲜蔬果和富含膳食纤维的食物，避免过咸或过甜饮食，保持饮食清淡易消化，有助于缓解舌部不适。
2.补充维生素：缺乏维生素B族或铁元素可能导致舌头发麻，可在医生指导下适量补充复合维生素或含铁制剂，同时多食用动物肝脏、绿叶蔬菜等富含相关营养素的食物，改善舌部神经功能。
3.改善睡眠姿势：孕晚期子宫增大可能压迫神经或影响血液循环，建议采取左侧卧位睡眠，使用孕妇枕减轻身体压力，避免长时间仰卧导致舌部供血不足，从而缓解麻木感。
4.进行口腔清洁：舌苔过厚或口腔细菌滋生可能引发舌头发麻，需加强口腔卫生，每日用软毛牙刷轻刷舌面，饭后漱口，必要时使用温和的漱口水，减少口腔刺激。
5.放松心情：孕期焦虑或紧张可能加重神经敏感度，可通过深呼吸、听轻音乐、散步等方式舒缓情绪，避免过度关注舌部不适，保持心态平和有助于症状缓解。
孕晚期舌头发麻多为暂时性现象，若持续不缓解或伴随其他症状，需及时就医排查潜在问题。日常注意观察身体变化，避免自行用药，遵循专业医师指导确保母婴健康。
