关节扭伤通常可以在一定时间内自行恢复，但恢复的速度和效果因个体差异而异。轻微的扭伤通常在几天到几周内会逐渐好转，而较严重的扭伤可能需要更长的时间，甚至需要专业的医疗干预。
在扭伤发生后，身体会启动自我修复机制。初期可能会出现疼痛、肿胀和活动受限等症状，这些都是身体对损伤的自然反应。适当的休息和冰敷可以帮助减轻肿胀和疼痛，促进恢复。随着时间的推移，组织会逐渐愈合，疼痛和不适感也会减轻。在此过程中，适度的活动和康复训练有助于恢复关节的灵活性和力量，防止因长时间不动而导致的肌肉萎缩和关节僵硬。若症状持续加重或未见好转，建议及时就医，以排除更严重的损伤，如韧带撕裂或骨折等。
在自我恢复的过程中，注意事项非常重要。首先，应避免过度使用受伤的关节，尽量减少负重和剧烈运动，以免加重损伤。其次，合理的冰敷和抬高受伤部位可以有效减轻肿胀，促进血液循环。保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养素，有助于身体的自我修复。若在恢复过程中出现剧烈疼痛、持续肿胀或关节变形等异常情况，应及时寻求专业医疗帮助。适当的物理治疗和康复训练也能加速恢复过程，帮助恢复关节的功能和灵活性。虽然关节扭伤在大多数情况下可以自愈，但合理的护理和注意事项不可忽视，以确保恢复的顺利进行。
