鼻涕鼻塞可通过热敷缓解鼻腔充血、盐水冲洗清洁鼻腔分泌物、保持环境湿度减少黏膜干燥、按摩迎香穴促进通气、服用通窍类药物改善症状。具体分析如下：
1.热敷缓解鼻腔充血：将温热毛巾敷于鼻部约10分钟，热量能扩张局部血管，促进血液循环，减轻黏膜肿胀。温度以皮肤耐受为宜，避免烫伤。每日重复2-3次，尤其睡前热敷可缓解夜间鼻塞。
2.盐水冲洗清洁鼻腔分泌物：配制生理盐水约0.9%浓度，用洗鼻器或注射器冲洗鼻腔。水流方向应从前向后，避免呛咳。冲洗可稀释黏稠鼻涕，清除过敏原或病菌，每日1-2次为宜。鼻腔破损时暂停使用。
3.保持环境湿度减少黏膜干燥：使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，或在室内放置水盆蒸发增湿。干燥空气易导致鼻黏膜脱水充血，适度湿润能维持纤毛运动功能，减少分泌物滞留。
4.按摩迎香穴促进通气：迎香穴位于鼻翼两侧凹陷处，用指腹顺时针按压1-2分钟，力度以轻微酸胀感为度。按摩可刺激神经反射，暂时缓解鼻塞，每日多次操作无副作用。
5.服用通窍类药物改善症状：如辛夷、苍耳子等中药成分的颗粒或汤剂，需按说明书剂量服用。此类药物多含挥发油成分，能舒张鼻腔血管，但孕妇或高血压患者慎用。
出现症状持续超过一周、伴随黄绿色脓涕或发热时，需及时就医排查其他病变。避免用力擤鼻导致中耳炎，擤鼻时单侧交替进行。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。
