口苦胃难受可通过调整饮食、适当运动、规律作息、放松心情、就医治疗来缓解。具体分析如下：
1.调整饮食：饮食对口苦胃难受有很大影响。应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会加重胃部负担，导致不适加剧。多吃清淡、易消化的食物，如米粥、面条等。蔬菜和水果富含维生素和纤维素，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。例如苹果、香蕉、菠菜等都是不错的选择。同时，要注意少食多餐，避免暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可，这样可以减轻胃部的消化压力，缓解口苦和胃难受的症状。
2.适当运动：适当的运动对于改善口苦胃难受的状况很有帮助。运动能够促进身体的新陈代谢，增强胃肠蠕动功能。像散步这种较为温和的运动方式，适合大多数人。饭后半小时后散步，可以帮助胃部消化食物，减轻胃部胀满感。瑜伽也有很多体式有助于调节身体内部器官的功能，例如扭转体式能够按摩腹部器官，促进肠胃的血液循环，改善消化。另外，慢跑也是不错的选择，能提高身体的整体机能，增强胃肠的活力，但要注意避免饭后立即慢跑，以免引起胃部不适。
3.规律作息：规律的作息对缓解口苦胃难受至关重要。人体的生物钟会影响胃肠的正常功能。每天保持固定的睡眠时间和起床时间，有助于胃肠形成规律的消化节奏。晚上应尽量早睡，避免熬夜，因为熬夜会打乱人体的生物钟，影响胃部的正常分泌和蠕动。一般来说，晚上11点前入睡比较合适。同时，中午适当午休也有助于恢复体力，减轻胃部的疲劳感。保证充足的睡眠，能让身体得到充分的休息，使胃肠功能得到良好的恢复，从而减轻口苦和胃部不适的症状。
4.放松心情：情绪状态与口苦胃难受密切相关。当人处于紧张、焦虑、压力大的状态时，会影响胃肠的神经调节，导致胃部不适加重，口苦感也可能更明显。可以通过多种方式放松心情，如听音乐。舒缓的音乐能够调节人的情绪，减轻压力。阅读也是一种很好的放松方式，沉浸在书籍的世界里能够转移注意力，缓解紧张情绪。另外，与朋友聊天、分享生活中的喜怒哀乐，也有助于释放压力，让心情变得舒畅。当心情放松时，胃肠的神经调节功能也会趋于正常，口苦和胃难受的症状会得到缓解。
5.就医治疗：如果口苦胃难受的症状持续较长时间或者症状较为严重，应及时就医治疗。医生可以通过详细的问诊、检查，确定病因并给出针对性的治疗方案。可能是胃部疾病如胃炎、胃溃疡等导致的，也可能是肝胆方面的问题。如果是胃炎，可能需要服用抑酸药物如奥美拉唑肠溶胶囊等，来减少胃酸分泌，缓解胃部疼痛和不适。如果是胆囊炎等肝胆疾病，可能需要进行相应的抗炎治疗。不要自行盲目用药，以免延误病情或加重症状。
在缓解口苦胃难受的过程中，要避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯会对胃部和身体造成更大的伤害。同时，如果在采取措施后症状没有改善或者反而加重，一定要及时就医，以便查明原因进行正确的治疗。
