饥饿时身体会同时消耗肌肉和脂肪，但具体比例取决于多种因素。在能量不足的情况下，机体优先分解脂肪供能，但长期饥饿或蛋白质摄入不足时，肌肉蛋白质也会被分解以维持生命活动。
饥饿状态下，机体的代谢调节机制开始发挥作用。脂肪组织中的甘油三酯分解为游离脂肪酸和甘油，通过血液运输到肝脏等组织氧化供能。这一过程是短期饥饿的主要能量来源。长期饥饿或极度能量不足时，肌肉中的蛋白质会被分解为氨基酸，部分通过糖异生作用转化为葡萄糖，以维持大脑和红细胞的能量需求。肌肉流失的程度与饥饿持续时间、个体基础代谢率及营养储备密切相关。激素如皮质醇和胰高血糖素的升高会加速肌肉分解，而生长激素和胰岛素样生长因子的减少也会削弱肌肉合成能力。
长期饥饿导致的肌肉流失会降低基础代谢率，反而可能阻碍脂肪消耗。为减少肌肉损失，建议避免极端节食，确保适量蛋白质摄入，并结合抗阻训练以维持肌肉量。对于特殊人群如糖尿病患者或慢性病患者，饥饿状态可能引发代谢紊乱，需在医生指导下调整饮食。快速减重通常伴随水分和肌肉流失，而非单纯脂肪减少，科学的减脂应通过合理热量缺口与均衡营养实现。
什么情况下脂肪才会被消耗
郭鹏
主任医师 北京大学人民医院
冷热空气刺激、饥饿、运动等情况下脂肪才会被消耗。1.冷热空气刺激。当冷空气或者热...
肚子饿是在消耗脂肪吗
张继舜
副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
肚子饿并不一定是在消耗脂肪。当人体感到肚子饿时，身体首先会消耗体内储存的糖原，包...
饥饿时消耗肌肉还是脂肪
张修红
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有饥饿感是不是在消耗脂肪
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人饥饿多久才消耗脂肪
张继舜
副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
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人体脂肪如何消耗
张继舜
副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
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有饥饿感是在消耗脂肪吗
毕叶
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饥饿感会消耗脂肪吗
张继舜
副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
无氧运动消耗脂肪吗
蒋卫民
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肚子饿是在消耗脂肪吗
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
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