脚背的筋扭了后，可以适当进行揉捏，但需注意方法和力度，以免加重伤情。揉捏可以帮助缓解疼痛和促进血液循环，但在扭伤初期，过于剧烈的揉捏可能会导致进一步的损伤，因此需要谨慎对待。
在扭伤发生后的24至48小时内，建议采取冷敷的方法来减轻肿胀和疼痛。此时，避免直接揉捏受伤部位，以免造成不必要的刺激。冷敷可以使用冰袋或冷水浸湿的毛巾，每次15到20分钟，间隔一段时间再进行。待肿胀减轻后，可以尝试轻柔地揉捏受伤的筋肉，注意力度要轻，不要用力过猛，以免引发二次伤害。通过轻柔的揉捏，可以促进血液循环，帮助受伤部位恢复。同时，结合适当的拉伸和热敷，可以进一步加速恢复过程。
在进行揉捏时，需时刻关注身体的反应。如果感到疼痛加剧或出现其他不适，应立即停止揉捏，并考虑寻求专业医疗帮助。避免在受伤后立即进行剧烈运动或负重，以免加重损伤。保持受伤部位的适当休息，避免长时间站立或行走，以促进恢复。在恢复过程中，可以逐渐增加活动量，但要确保不出现疼痛或不适。若在恢复过程中出现持续的疼痛、肿胀或活动受限，建议及时就医，进行专业的评估和治疗。保持良好的饮食和充足的水分摄入，有助于身体的恢复。脚背的筋扭伤后可以适当揉捏，但需谨慎对待，确保安全和有效的恢复。
