脚背扭到筋后，通常需要1到4周左右的时间能好，但具体的恢复时间存在个体差异。
当脚背扭到筋时，会导致局部的软组织损伤，包括肌腱、韧带等。损伤的程度不同，恢复时间也会有所不同。如果只是轻度的扭伤，可能1周左右就能基本恢复正常活动。但如果扭伤比较严重，出现了明显的肿胀、疼痛、活动受限，甚至伴有撕脱骨折等情况，恢复时间就会相应延长，可能需要3周到4周甚至更久。在恢复期间，需要注意休息，避免受伤的脚过度负重和活动，同时可以进行冷敷、热敷、抬高患肢等处理，以促进肿胀消退和恢复。如果疼痛明显，可以遵医嘱使用止痛药物。还可以配合物理治疗，如超声波、激光等，有助于加快恢复速度。
每个人的身体状况和恢复能力不同，所以恢复时间不能一概而论。而且在恢复过程中，如果不注意休息和保护，过早地进行剧烈运动或负重，可能会导致损伤加重或恢复时间延长。同时，如果扭伤后长时间疼痛不缓解、肿胀持续加重、出现畸形或活动障碍等异常情况，应及时就医，进行详细的检查和评估，以排除其他严重的问题，如骨折、脱位等，并在医生的指导下进行规范的治疗和康复训练。在日常生活中，要注意预防脚背扭伤的发生，如在运动前充分热身、选择合适的鞋子、保持良好的姿势等。脚背扭到筋后要给予足够的重视和正确的处理，以促进早日康复。
