腰肌劳损能长站吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰肌劳损不建议长时间站立。

当患有腰肌劳损时，腰部肌肉已经存在损伤和慢性炎症，如果长时间站立，会进一步加重腰部肌肉的负担。站立时，腰部需要持续用力来维持身体的平衡和姿势，这会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，导致劳损的肌肉得不到充分的休息和恢复，从而加剧疼痛、酸胀等不适症状，甚至可能使病情加重，延长恢复时间。而且长时间站立还可能引发腰部肌肉的痉挛，影响腰部的正常活动功能。

对于腰肌劳损患者而言，除了避免长时间站立外，还需要注意多方面的问题。在日常生活中，要避免久坐、久蹲以及长时间保持同一姿势。应适当进行腰部肌肉的锻炼，增强腰部肌肉力量，但要注意锻炼的强度和方式需适宜，不可过度。同时，要注意腰部的保暖，防止受凉。在睡眠时，选择合适的床垫和枕头，保持良好的睡眠姿势。如果症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗，如药物治疗、物理治疗等，必要时可能需要佩戴腰围等辅助器具。腰肌劳损患者要重视对腰部的保护和护理，以促进病情的恢复和预防复发。只有养成良好的生活和工作习惯，注重腰部保健，才能更好地应对腰肌劳损带来的困扰，提高生活质量。

2024-10-13 浏览 15

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