导致腰肌劳损的重要因素主要包括长期过度负重、不良姿势、腰部急性扭伤后恢复不良、腰部肌肉力量薄弱等。
长期从事重体力劳动或需要长时间维持弯腰姿势的工作，会使腰部肌肉长期处于紧张状态，容易导致肌肉疲劳和损伤，进而引发腰肌劳损。比如搬运工人、伏案工作者等。不良姿势也是一个重要原因，如久坐、久站且姿势不正确，经常跷二郎腿等，这些不良习惯会使腰部两侧肌肉力量不平衡，一侧肌肉过度紧张，另一侧则相对松弛，久而久之就会造成腰肌劳损。腰部急性扭伤后，如果没有得到及时有效的治疗和充分休息，受伤的肌肉、筋膜等组织未能完全恢复正常，也容易遗留慢性疼痛，发展为腰肌劳损。腰部肌肉力量薄弱，不能很好地承受身体的重量和活动时的负荷，也容易在一些轻微的外力作用下出现损伤，引发腰肌劳损。
在日常生活中，要尽量避免这些因素对腰部造成伤害。要注意劳逸结合，避免长时间保持同一姿势或过度负重。保持正确的坐姿和站姿，加强腰部肌肉的锻炼，增强腰部的稳定性和力量。同时，在腰部受伤后要及时治疗和休息，避免留下隐患。如果已经出现了腰肌劳损的症状，要及时就医，采取合适的治疗方法，如休息、理疗、按摩、药物治疗等，以缓解疼痛和不适，促进腰部功能的恢复。并且要重视预防复发，养成良好的生活和工作习惯，保护好腰部健康。
