头晕目眩耳鸣可通过调整生活方式、服用药物、针灸治疗、手法复位、心理干预缓解。具体分析如下：
1.调整生活方式：保证充足睡眠避免熬夜，饮食清淡减少高盐高脂摄入，适度运动增强体质，避免突然起身或快速转头。长时间用眼需定时休息，保持环境安静减少噪音刺激。
2.服用药物：根据症状选用改善微循环药物或营养神经药物，部分情况需配合镇静安神类药物。中药方剂如天麻钩藤饮可平肝潜阳，需由专业医师辨证开具。服药期间忌烟酒及辛辣食物。
3.针灸治疗：选取百会、风池、听宫等穴位疏通经络，缓解内耳循环障碍。每周治疗2-3次，10次为一疗程。体质虚弱者采用轻刺激手法，避免晕针。
4.手法复位：针对耳石症引起的眩晕，采用Epley复位法调整半规管位置。操作需由专业人员完成，复位后避免剧烈活动，48小时内保持头部抬高15度睡眠。
5.心理干预：长期焦虑紧张会加重症状，可通过呼吸训练、冥想放松身心。严重者需配合专业疏导，逐步建立正向情绪反馈机制。
出现症状后避免自行服用止痛药物掩盖病情，记录发作时间与诱因便于诊断。高血压或糖尿病患者需优先控制基础疾病。症状持续超过72小时或伴随呕吐、意识模糊应立即就医。治疗期间禁止驾驶或高空作业。
