左手臂下半边内侧疼痛可尝试热敷缓解肌肉紧张、适当按摩促进血液循环、调整姿势避免长时间固定动作、服用非处方止痛药物减轻不适、就医检查排除严重病变。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉紧张：使用温热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能扩张血管，改善局部供血，松弛紧绷的肌肉组织，适用于因劳损或受凉引起的疼痛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2.适当按摩促进血液循环：以轻柔力度顺时针按摩疼痛区域，配合舒缓精油效果更佳。按摩可缓解筋膜粘连，加速代谢废物排出，但避免用力过度导致二次损伤。若疼痛伴随红肿或发热，禁止按摩。
3.调整姿势避免长时间固定动作：减少手臂持续内收或受压的动作，如长时间握持手机、伏案工作。每隔30分钟活动肩关节和肘关节，做伸展运动，防止肌肉僵硬和神经压迫。
4.服用非处方止痛药物减轻不适：布洛芬或对乙酰氨基酚等药物可短期使用，按说明书剂量服用。此类药物通过抑制前列腺素合成缓解疼痛，但胃肠功能较弱者需谨慎，避免空腹服药。
5.就医检查排除严重病变：若疼痛持续超过一周、夜间加剧或伴随麻木无力，需及时就诊。通过影像学或神经电生理检查明确是否存在颈椎病、肌腱炎或心血管问题，针对性治疗。
出现疼痛后避免自行盲目处理，尤其禁止剧烈拉伸或敲打患处。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。保持充足睡眠有助于组织修复，日常注意保暖防寒。症状未缓解或加重时务必寻求专业医疗帮助。
