孕晚期鼻塞可以通过生理盐水冲洗鼻腔、保持室内空气湿润、适当抬高头部睡眠、按摩鼻部穴位、避免接触刺激性气味来缓解，具体分析如下：
1.生理盐水冲洗鼻腔：使用生理盐水冲洗鼻腔能够清除分泌物和过敏原，减轻黏膜水肿。生理盐水与人体渗透压相近，不会刺激鼻黏膜。冲洗时使用专用洗鼻器，水温接近体温，避免用力过猛。每日可进行2-3次，尤其在睡前冲洗有助于改善睡眠质量。
2.保持室内空气湿润：干燥空气会加重鼻塞症状，使用加湿器将湿度维持在50%-60%为宜。加湿器需定期清洁，避免滋生细菌。若无加湿器，可在室内放置水盆或湿毛巾。避免长时间开空调或暖气，防止空气过度干燥。
3.适当抬高头部睡眠：仰卧时鼻塞可能加重，将头部垫高15-30度可减少鼻腔充血。选择高度适中的枕头，避免颈部不适。侧卧也有助于减轻鼻塞，但需注意避免压迫腹部。睡眠环境应保持安静黑暗，促进深度休息。
4.按摩鼻部穴位：按压迎香穴鼻翼两侧和印堂穴两眉中间可促进局部血液循环，缓解鼻塞。按摩时用指腹轻柔打圈，每次持续1-2分钟，每日重复数次。避免用力过度导致皮肤损伤。配合深呼吸效果更佳。
5.避免接触刺激性气味：孕晚期鼻黏膜敏感，油烟、香水、粉尘等可能诱发或加重鼻塞。烹饪时开启抽油烟机，减少停留时间。选择无香味的清洁用品，室内定期通风。外出可佩戴口罩，阻隔污染物。
孕晚期鼻塞多为生理性变化，若伴随发热、脓涕或呼吸困难，需及时就医排查病理因素。上述方法安全温和，可综合应用以改善症状。
