左胸下面的肋骨里面疼可以尝试调整姿势避免压迫患处、局部热敷促进血液循环、服用非处方止痛药缓解症状、减少剧烈活动防止加重损伤、及时就医排除严重疾病。具体分析如下：
1.调整姿势避免压迫患处：长时间保持不良姿势可能导致肋骨周围肌肉紧张或神经受压，引发疼痛。建议坐立时保持背部挺直，避免弯腰驼背，睡眠时选择侧卧或仰卧，避免直接压迫疼痛区域。适当使用靠垫支撑腰部，减轻肋骨压力。
2.局部热敷促进血液循环：热敷能够放松肌肉并改善局部血流，缓解因肌肉痉挛或炎症引起的疼痛。将温热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
3.服用非处方止痛药缓解症状：若疼痛明显且无禁忌症，可短期使用非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚。需严格按照说明书剂量服用，避免长期或过量使用。胃肠道敏感者建议饭后服药，减少刺激。
4.减少剧烈活动防止加重损伤：肋骨区域疼痛可能与肌肉拉伤或软组织挫伤有关。应暂停跑步、举重等高强度运动，避免突然扭转身体的动作。日常活动需缓慢轻柔，必要时使用弹性绷带固定胸廓。
5.及时就医排除严重疾病：若疼痛持续加重、伴随呼吸困难或发热等症状，需尽快就诊。可能需通过影像学检查排除肋骨骨折、胸膜炎、心脏或肺部疾病。医生会根据具体情况制定治疗方案。
疼痛期间需密切观察症状变化，避免自行诊断或拖延处理。饮食宜清淡，保证充足休息。若出现皮肤淤青、肿胀或疼痛放射至肩背等异常表现，应立即就医。
