体寒湿气重是中医常见的一种体质状态，主要表现为身体怕冷、四肢不温、容易疲劳、舌苔白腻等症状。这类体质通常与阳气不足、水湿代谢失调有关，长期积累可能导致关节酸痛、消化不良或皮肤湿疹等问题。
体寒湿气重的典型表现包括身体沉重乏力，尤其在潮湿天气加重；手脚冰凉，即使保暖也难以缓解；食欲减退，容易腹胀或大便黏滞；女性可能出现白带增多、经期不适。舌象上多见舌体胖大、边缘齿痕，舌苔厚腻发白。部分人群还会出现头发油腻、面部浮肿、反复感冒等。湿气滞留体内可能进一步影响气血运行，导致代谢变慢、体重增加或关节僵硬。
改善体寒湿气需注意保暖，避免长时间处于潮湿环境。饮食上减少生冷、甜腻食物，适量食用生姜、山药、薏米等温阳化湿的食材。适度运动如八段锦、慢跑有助于促进阳气生发，但需避免大汗淋漓加重体虚。夜间可用艾叶泡脚驱寒，睡眠时避开风口。若症状长期未缓解或伴随严重不适，建议咨询中医师辨证调理，避免自行滥用温补药物。日常保持规律作息，减少熬夜对阳气的损耗也很关键。
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