脚部腱鞘炎可通过休息减少活动、冷敷缓解肿胀、药物镇痛消炎、穿戴支具固定、康复训练促进恢复。具体分析如下：
1.休息减少活动：足部腱鞘炎急性期需暂停剧烈运动或长时间行走，避免加重肌腱摩擦。选择平底鞋减少足弓压力，必要时使用拐杖分散受力。静卧时抬高患肢高于心脏水平，有助于静脉回流减轻水肿。
2.冷敷缓解肿胀：炎症发作48小时内可用冰袋包裹毛巾敷于疼痛处，每次15分钟，间隔2小时重复。低温能收缩局部血管，减少炎性物质渗出，缓解红肿热痛。避免皮肤直接接触冰块防止冻伤。
3.药物镇痛消炎：非甾体抗炎药可口服或外涂，抑制前列腺素合成从而减轻疼痛。严重者可局部注射糖皮质激素，但一年内不宜超过3次。中药膏药如活血化瘀类亦可辅助使用。
4.穿戴支具固定：定制足踝护具或弹性绷带能限制肌腱过度滑动，减少鞘膜摩擦。夜间可用矫形器保持足部中立位，防止晨起僵硬。选择透气材质避免皮肤过敏。
5.康复训练促进恢复：炎症消退后逐步进行足趾抓毛巾、踝泵运动等低强度训练，增强肌腱柔韧性。水中步行或骑自行车可减少负重冲击。动作需缓慢，疼痛加剧立即停止。
治疗期间忌烟酒及辛辣食物，避免受凉。若症状持续超过两周或出现关节活动受限，需及时就医排除其他病变。定期复查调整方案，切勿自行长期服用止痛药。
