卫生巾建议每2-4小时更换一次，具体频率需根据经血量、活动量及个人舒适度调整。经期前两天流量较大时需更频繁更换，后期可适当延长间隔，但最长不超过8小时，避免细菌滋生引发感染或过敏。
更换频率需结合实际情况灵活调整。日用卫生巾吸收量较小，需更勤更换；夜用款吸收力强，睡眠期间可适当延长使用时间。运动或高温环境下，汗液混合经血易滋生细菌，建议缩短更换间隔。选择适合自身流量型号很重要，过厚可能造成闷热，过薄易导致渗漏。经期护理产品如棉条、月经杯等替代品也需遵循相应更换时间。敏感肌肤人群可尝试无香型、有机棉材质，降低刺激风险。记录经期规律有助于提前准备，避免突发情况。
使用卫生巾需注意开封后尽快使用，避免包装破损污染产品。更换前后务必清洁双手，减少细菌传播风险。存放时应置于干燥阴凉处，潮湿环境易导致霉菌滋生。经期需特别注意外阴清洁，但避免过度使用洗液破坏酸碱平衡。出现瘙痒、红肿等不适症状应立即停用并就医。环保角度考虑，可探索布艺卫生巾等可重复使用产品，但需严格消毒。不同年龄段女性应根据生理变化调整护理方式，如青春期初潮阶段需更勤更换，围绝经期可能流量不稳定需随时观察。
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