如果验尿时尿不出来，可以尝试放松心情、饮用适量的水、进行适度的运动、用温水浸泡手部、寻求专业人士的帮助。具体分析如下：
1.放松心情：紧张和焦虑常常会导致尿意减弱，影响排尿。可以尝试深呼吸，闭上眼睛，想象一个舒适的场景，帮助自己放松。可以在等待的过程中，听一些轻松的音乐，或者与他人轻松交谈，转移注意力，减轻心理负担。放松心情后，身体会自然放松，可能会更容易产生尿意。
2.饮用适量的水：在验尿前适量饮水可以刺激膀胱，增加尿液的产生。建议在验尿前的1-2小时内饮用一些水，避免过量，以免造成不适。饮水时可以选择温水或淡茶，这样更容易被身体吸收。适量的水分摄入能够帮助身体产生足够的尿液，使得排尿变得更加顺畅。
3.进行适度的运动：适度的运动可以刺激身体的代谢，促进尿液的生成。可以选择轻松的散步或简单的拉伸运动，帮助身体放松，增加尿意。运动时，注意不要过于剧烈，以免造成身体疲劳。适度的活动能够促进血液循环，帮助膀胱更好地工作。
4.用温水浸泡手部：用温水浸泡手部可以刺激神经反射，帮助排尿。可以准备一盆温水，将双手浸入其中，感受温暖的水流，放松身体。温水的刺激能够帮助身体放松，可能会引发尿意。这个方法简单易行，适合在验尿时使用。
5.寻求专业人士的帮助：如果以上方法都无法解决问题，可以考虑寻求专业人士的帮助。医生或护士可以提供建议和指导，帮助排尿。必要时，医生可能会进行进一步的检查，以确定是否存在其他健康问题。及时的专业帮助能够有效解决排尿困难的问题。
在验尿过程中，遇到尿不出来的情况并不罕见，很多人可能会感到紧张或焦虑，这种情绪反而会加重问题。保持放松的心态，适当的水分摄入和轻度的活动都能帮助缓解这种情况。如果问题持续存在，及时向专业人士咨询是非常重要的，以确保身体健康。
