椎管狭窄的正确锻炼

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

椎管狭窄患者可以进行一些适度的锻炼来帮助缓解症状和改善身体状况，如游泳、瑜伽、小燕子飞等。

游泳是一项非常适合椎管狭窄患者的运动。水的浮力可以减轻身体对脊柱的压力，同时游泳时全身肌肉的协调运动有助于增强脊柱周围肌肉的力量和柔韧性。瑜伽中的一些伸展动作也能帮助放松脊柱周围的肌肉，增加脊柱的灵活性，但要注意选择适合自己的动作，避免过度伸展或扭转。小燕子飞则是通过模仿燕子飞行的姿势，来锻炼腰背肌，增强脊柱的稳定性。

椎管狭窄患者在锻炼时还需注意以下几点。首先，要循序渐进，避免一开始就进行过于剧烈的运动，以免加重症状。其次，要保持正确的姿势，避免弯腰、久坐、久站等不良姿势。再者，锻炼的强度和时间要根据自身的情况进行调整，以不感到疲劳和疼痛加重为宜。同时，要注意休息，给身体足够的恢复时间。如果在锻炼过程中出现疼痛加重、麻木等异常情况，应及时停止锻炼并咨询医生。通过合理的锻炼，可以在一定程度上改善椎管狭窄患者的症状，但一定要结合自身实际情况，选择合适的锻炼方式和强度，并在医生的指导下进行。

2024-10-13 浏览 2

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