左肩肩周炎症状明显可采取热敷缓解疼痛、适度拉伸改善活动范围、口服消炎药物减轻炎症、针灸推拿促进血液循环、避免提重物防止加重损伤。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛：使用温热毛巾或热水袋敷于患处，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能扩张局部血管，加速代谢废物排出，缓解肌肉痉挛和疼痛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。坚持热敷可逐渐减轻僵硬感。
2.适度拉伸改善活动范围：缓慢进行肩关节环绕、爬墙等动作，每次10-15分钟。拉伸需循序渐进，以轻微酸胀为度，避免用力过猛导致撕裂。长期坚持可松解粘连组织，逐步恢复关节灵活性。
3.口服消炎药物减轻炎症：在医生指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬等。药物能抑制前列腺素合成，减少局部肿胀和疼痛。需按剂量服用，避免空腹用药，防止胃肠道不适。症状缓解后及时停药。
4.针灸推拿促进血液循环：通过刺激穴位或手法松解粘连，调节气血运行。每周2-3次，需由专业医师操作。针灸可激发内源性镇痛物质释放，推拿能放松肌肉筋膜，两者结合效果更佳。
5.避免提重物防止加重损伤：减少患侧手臂负重，尤其是上举或后伸动作。日常活动尽量使用健侧代偿，必要时佩戴护具固定。过度用力易引发二次损伤，延缓康复进程。
肩周炎康复需耐心，症状持续加重应及时就医。饮食宜清淡，避免寒凉刺激。保持规律作息有助于气血调和。治疗期间密切观察身体反应，调整方案需咨询专业意见。
