晒太阳也是补钙吗

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

晒太阳可以帮助补钙。

当人体皮肤暴露在阳光下时，阳光中的紫外线能够促使皮肤合成维生素D。而维生素D在钙的吸收和利用过程中起着至关重要的作用。可以促进肠道对钙的吸收，增加钙在骨骼中的沉积，从而有助于维持骨骼的健康和强度。如果缺乏维生素D，即使摄入了足够的钙，身体也可能无法有效地吸收和利用这些钙，进而可能导致骨骼问题，如佝偻病、骨质疏松等。

晒太阳不仅对补钙有积极意义，对整体健康也有诸多益处。可以调节人体的生物钟，改善睡眠质量，让人的作息更加规律。同时，适度的阳光照射还能增强人体的免疫力，帮助身体更好地抵御疾病。而且，阳光还具有一定的杀菌作用，能减少皮肤表面的细菌和真菌。晒太阳也需要适度，避免过长时间暴露在强烈的阳光下，以免导致皮肤晒伤、晒黑甚至增加皮肤癌的风险。选择合适的时间，比如清晨或傍晚时分，并且根据自身情况合理控制晒太阳的时长，这样既能获得晒太阳带来的好处，又能最大程度地减少潜在的危害。晒太阳是一种自然且有益的方式，与合理的饮食和适当的运动相结合，能更好地维护身体健康，尤其是在促进钙吸收和骨骼健康方面发挥着重要作用。

2024-09-06 浏览 35

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