流产后来例假时间长量多可采取调整饮食补充营养、遵医嘱服用止血药物、注意休息避免劳累、保持卫生预防感染、定期复查监测恢复。具体分析如下：
1.调整饮食补充营养：流产后身体虚弱，例假量多可能导致贫血，需增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，同时补充优质蛋白质如鱼肉、豆制品，避免生冷辛辣刺激饮食，促进子宫内膜修复和气血恢复。
2.遵医嘱服用止血药物：若出血持续超过7天或单日用量超过平时月经量2倍，需在医生指导下使用止血药如云南白药胶囊或茜草颗粒，不可自行滥用药物，避免干扰内分泌或掩盖潜在问题。
3.注意休息避免劳累：流产后子宫收缩功能未完全恢复，过度活动可能加重出血，建议卧床休息2-3天，后续2周内避免提重物、剧烈运动及性生活，保证睡眠以促进内膜修复。
4.保持卫生预防感染：出血期间勤换卫生巾，每2-3小时更换一次，每日用温水清洗外阴，禁止盆浴或游泳，防止细菌上行感染引发子宫内膜炎或盆腔炎。
5.定期复查监测恢复：流产后首次月经结束后需进行B超检查，确认宫腔内无残留组织，观察内膜厚度是否正常，若持续出血需排查是否合并子宫复旧不良或激素紊乱。
流产后月经异常需综合评估体质与恢复情况，必要时结合中医调理气血或西医激素治疗，确保生殖系统功能逐步恢复平衡。
