小女生初来月经要注意保持卫生、选择合适卫生用品、避免剧烈运动、记录月经周期、保持良好心态。具体分析如下：
1.保持卫生：初潮期间需特别注意外阴清洁，每日用温水清洗1-2次，避免使用刺激性洗液。勤换内裤，选择纯棉透气材质，减少细菌滋生。经血滞留可能引发感染，需及时更换卫生巾或护垫。清洗时从前向后擦拭，防止肠道细菌污染尿道或阴道。
2.选择合适卫生用品：根据经量选择卫生巾、护垫或月经杯，量多时每2-3小时更换一次。夜间可使用加长型卫生巾防侧漏。过敏体质者应选无香型产品，避免化学物质刺激。初次使用月经杯需在指导下操作，注意消毒与放置手法。
3.避免剧烈运动：经期盆腔充血，剧烈运动可能加重腹痛或导致经量异常。可进行散步、瑜伽等温和活动，促进血液循环。游泳需使用卫生棉条并缩短时间，冷水可能引发痉挛。避免倒立、跳跃等增加腹压的动作。
4.记录月经周期：初潮后周期可能不规律，记录每次经期起止时间、流量及症状，帮助判断是否异常。正常周期为21-35天，持续2-7天。持续半年以上紊乱需就医排查多囊卵巢综合征等问题。
5.保持良好心态：初潮可能伴随紧张或羞耻感，需正确认识月经是正常生理现象。腹痛可通过热敷缓解，严重痛经需排除器质性疾病。与信任的成人沟通，减少焦虑。避免接触凉水或生冷食物，防止寒凝加重不适。
初潮是青春期重要标志，此时激素水平波动较大，可能出现乳房胀痛、情绪波动等伴随症状。饮食上可增加富含铁的食物如瘦肉、菠菜，预防缺铁性贫血。若出现持续大量出血、剧烈疼痛或闭经超过3个月，应及时就医评估子宫内膜或内分泌状况。
