脚踝扭伤需要多长时间恢复

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

脚踝扭伤的恢复时间因人而异，通常需要数天到数周的时间。

一般来说，轻度的脚踝扭伤，经过适当的休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等处理后，可能在1周左右疼痛明显减轻，2周左右基本恢复正常活动。但如果扭伤较为严重，出现韧带撕裂甚至骨折等情况，恢复时间则会相应延长。严重的扭伤可能需要数周甚至数月才能完全康复，尤其是在恢复期间过早负重或进行不恰当活动时，可能会导致恢复时间进一步延长，还可能遗留慢性疼痛、关节不稳等问题。

在脚踝扭伤后的恢复过程中，要注意多休息，避免受伤的脚踝过度负重和活动。同时，要配合医生进行规范的治疗，如使用药物缓解疼痛和肿胀、佩戴支具或打石膏固定等。在恢复后期，可以逐渐进行康复锻炼，如脚踝的屈伸活动、旋转活动等，以增强脚踝的力量和灵活性，促进恢复。保持良好的心态也很重要，不要因为恢复时间较长而产生焦虑情绪。饮食上，可以适当多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，以促进组织修复。如果脚踝扭伤后疼痛、肿胀等症状持续不缓解或加重，或者出现关节活动受限、畸形等异常情况，应及时就医，进行进一步的检查和治疗，以免延误病情。脚踝扭伤后的恢复需要综合考虑多种因素，患者应积极配合治疗和康复，以促进早日康复。

2024-10-13 浏览 24

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