湿气重脾虚可通过饮食、运动、作息及中医治疗等多方面进行调理。
首先，在饮食方面，要避免食用生冷、油腻、辛辣刺激性食物，这些食物容易损伤脾胃。可适当多吃一些具有祛湿健脾作用的食物，如薏米、山药、芡实、莲子、白扁豆等。同时，规律进食，避免暴饮暴食。
其次，适度的运动有助于增强体质、促进新陈代谢和血液循环，帮助排出体内湿气，如慢跑、瑜伽、游泳等。再者，保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，避免熬夜，这对脾胃的恢复很重要。另外，中医治疗方法也有很好的效果。比如艾灸，可选择中脘、足三里、脾俞等穴位进行艾灸，能起到温阳祛湿、健脾和胃的作用。还可进行中药调理，在医生的指导下根据具体情况选用合适的中药方剂。
日常生活中要避免久居潮湿环境，避免淋雨涉水。保持心情舒畅，减少焦虑、紧张等不良情绪对脾胃的影响。湿气重脾虚的调理需要长期坚持，综合运用多种方法，才能逐渐改善体质，恢复脾胃的正常功能。
