女人外阴瘙痒可通过保持局部清洁干燥、避免刺激性物质、穿着透气衣物、及时治疗感染、排查过敏原缓解。具体分析如下：
1.保持局部清洁干燥：外阴瘙痒可能与局部潮湿有关，日常需用温水清洗外阴，避免频繁使用洗液破坏酸碱平衡，清洗后轻轻擦干，减少摩擦和闷热环境的影响。
2.避免刺激性物质：香皂、沐浴露、卫生巾等含化学添加剂的产品可能刺激皮肤，选择无香料、无酒精的温和清洁用品，减少对敏感区域的直接接触。
3.穿着透气衣物：化纤内裤或紧身裤易导致局部温度升高和摩擦，选择纯棉宽松内裤并勤换洗，保持通风透气，降低细菌滋生风险。
4.及时治疗感染：霉菌性阴道炎或滴虫性阴道炎常引发瘙痒，需根据医生建议使用抗真菌或抗寄生虫药物，避免自行用药延误病情。
5.排查过敏原：部分瘙痒由过敏反应引起，如对避孕套、洗衣粉等成分敏感，需逐一排除并更换低敏产品，必要时咨询医生进行过敏测试。
外阴瘙痒涉及多种因素，需结合生活习惯和病理原因综合处理。持续或加重的症状应及时就医，明确病因后针对性治疗，避免抓挠导致继发感染或皮肤损伤。
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