怎样吃增肥

首先，应该治疗原发疾病，如改善慢性胃肠炎。增肥的饮食原则是增加热能摄入，在不增加胃肠负担的情况下，用少食多餐的方法逐步提高肉类、主食和脂肪等各种营养物质的摄入。

肉类优选鱼、虾、鸡肉等，易消化的肉类，每日75到100g，烹饪方式以蒸、煮、炖、焖为主。主食应每日保证至少200到250g，多选择烤制的面食，像烤烧饼、烤馒头片等。油脂类含的能量最高，供能速度也快，每天应保证30g以上，能够效起到快速增肥的效果。加餐可以补充4到5片饼干、1袋酸奶或者坚果。

另外，可以选用益生菌改善肠道的吸收功能，有利于增加体重。食物摄入不能达标时，可以口服补充营养制剂，增加能量的补充，达到增肥的效果。

2022-02-23 浏览 7

相关文章

烧仙草增肥还是减肥

烧仙草没有增肥或者是减肥的功效，但是多吃容易使人长胖。如果人体在一段时间内消耗的...

吃甜瓜减肥还是增肥

甜瓜少量吃对体重影响不大，如果大量摄入还是会增肥。甜瓜里面含有大量的碳水化合物和...

吃粽子会增肥吗

吃粽子是否会增肥，不能一概而论。一般情况下，如果适量食用粽子且整体饮食和运动平衡...

吃不胖体质怎么增肥

吃不胖体质想要增肥可以通过少食多餐、适当吃甜品、增加热量摄入、增加碳水化合物摄入...

晚上吃粽子一定增肥吗

晚上吃粽子不一定就会增肥。粽子主要成分是糯米，通常还会包含馅料，如红枣、豆沙、肉...

夏天吃西瓜减肥还是增肥

夏天吃西瓜既可能有助于减肥，也可能导致增肥，这取决于具体的食用方式和摄入量。西瓜...

菠萝蜜吃多了会增肥吗

怎样才能合理的增肥

合理增肥可从多摄入高热量食物、增加用餐次数、进行力量训练、保证充足睡眠、调整心态...

克罗恩病该怎样增肥

克罗恩病患者增肥可从调整饮食结构、少食多餐、选择合适的营养补充剂、适当运动、积极...

肠胃不好应该怎样增肥

肠胃不好增肥可从调整饮食结构、少食多餐、选择易消化食物、适当运动、调节情绪这几方...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康