患了脚跟骨刺可通过药物缓解疼痛、物理治疗改善局部循环、穿戴矫形鞋垫减轻压力、适度拉伸跟腱缓解紧张、手术切除骨刺根治问题。具体分析如下：
1.药物缓解疼痛：非甾体抗炎药能有效减轻脚跟骨刺引发的炎症和疼痛，口服或外用药膏均可选择，但需遵医嘱避免长期使用导致胃肠道副作用。中药熏洗或贴敷也可辅助缓解症状，如威灵仙、红花等具有活血化瘀作用的药材。
2.物理治疗改善局部循环：超声波或冲击波治疗能促进患处血液循环，加速组织修复，减少钙盐沉积。热敷或红外线照射可放松足底筋膜，每次15-20分钟，每日2-3次，需避免烫伤。
3.穿戴矫形鞋垫减轻压力：定制足弓支撑垫可分散脚跟压力，纠正行走姿势，减少骨刺部位摩擦。选择软底鞋或气垫鞋辅助缓冲，避免穿硬底鞋或高跟鞋加重足跟负担。
4.适度拉伸跟腱缓解紧张：足底筋膜拉伸动作如靠墙弓步、台阶悬踵练习，每日坚持可增强韧带柔韧性。运动前后充分热身，避免突然剧烈活动导致跟腱劳损。
5.手术切除骨刺根治问题：保守治疗无效且症状严重时，可通过微创手术清除骨刺，术后需配合康复训练恢复足部功能。手术存在感染或神经损伤风险，需严格评估适应症。
治疗期间需控制体重以减少足跟负荷，避免长时间站立或行走。饮食注意补充钙质和维生素D，预防骨质进一步退化。症状加重或持续不缓解应及时就医复查。
