深呼吸用嘴还是鼻子

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

深呼吸用鼻子比较好。

鼻子是呼吸系统的重要组成部分，鼻腔内部有鼻毛、黏膜等结构。鼻毛可以过滤空气中的灰尘、杂质等有害物质，避免其直接进入呼吸道。当用鼻子进行深呼吸时，空气经过鼻腔黏膜的加温、加湿作用，能够使吸入的空气变得温暖、湿润，这样的空气进入肺部会更加舒适，也有利于肺部的气体交换。例如，在寒冷干燥的环境中，如果直接用嘴大口呼吸，冷空气和干燥的空气会直接刺激呼吸道，可能导致呼吸道不适，甚至引发咳嗽等症状。

从生理机能的角度进一步扩展来看，鼻腔黏膜上还分布着丰富的嗅觉感受器。在深呼吸过程中，可以在吸入空气的同时感受到周围环境的气味信息，这也是一种对周围环境的感知方式。而且，用鼻子深呼吸有助于调节呼吸的节奏和深度。鼻子呼吸时，呼吸的频率相对稳定，能够让身体更好地适应氧气和二氧化碳的交换需求。而用嘴呼吸，尤其是大口喘气时，容易导致呼吸节奏紊乱，可能会过度换气或者换气不足。过度换气可能会引起头晕、手脚发麻等不适症状，换气不足则不能为身体提供足够的氧气，影响身体机能的正常运转。所以，在大多数情况下，深呼吸用鼻子是更好的选择。

2024-11-12 浏览 99

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