来月经时腰疼可以进行热敷。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛感。
热敷的原理是通过温度提升扩张血管，增加血流速度，帮助代谢废物排出，同时放松痉挛的肌肉组织。经期腰疼通常与子宫收缩及盆腔充血有关，适当热敷下腹部或后腰部可有效舒缓不适。可以使用热水袋、暖宝宝或热毛巾，温度控制在40-50℃为宜，避免烫伤皮肤。每次热敷15-20分钟，每日2-3次即可，过度热敷可能导致皮肤敏感或反弹性不适。
需注意热敷并非适用于所有情况。若腰疼伴随发热、异常出血或剧烈疼痛，可能提示盆腔炎、子宫内膜异位等疾病，需及时就医。糖尿病患者或皮肤感觉障碍者应谨慎控制温度，避免低温烫伤。热敷期间需补充水分，避免长时间保持同一姿势，适当结合轻度拉伸或散步，进一步缓解肌肉紧张。若热敷后疼痛加重或出现皮肤红肿，应立即停止并咨询医生。
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