月经腰疼可以揉吗

杨永彬 副主任医师 上海市第一人民医院三级甲等妇科

月经期间腰疼可以适当进行轻柔的按摩，但需注意力度和方法。揉腰可以帮助缓解肌肉紧张，促进局部血液循环，从而减轻疼痛感。揉腰并非适用于所有情况，需根据个人体质和具体症状来判断是否适合。

月经期间腰疼通常与子宫收缩、盆腔充血以及激素水平变化有关。轻柔的按摩可以通过放松腰部肌肉，缓解因肌肉紧张引起的疼痛。按摩时，可以用手掌或指腹以打圈的方式轻轻按压腰部，重点放在腰骶部，即脊柱两侧和腰部下方。热敷配合按摩效果更佳，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛，进一步减轻疼痛。按摩力度不宜过大，以免加重不适或引发其他问题。

在月经期间揉腰时，需特别注意避免过度用力或使用不当的手法。过度用力可能导致肌肉损伤或加重疼痛，甚至影响盆腔器官。如果腰疼伴随其他症状，如剧烈腹痛、发热或异常出血，应避免自行按摩，及时就医检查，以排除其他疾病的可能。月经期间身体较为虚弱，按摩时间不宜过长，每次10-15分钟即可，避免过度消耗体力。对于有腰椎疾病或腰部外伤史的人群，建议在医生指导下进行按摩，以免引发不适。月经期间揉腰可以作为缓解腰疼的辅助方法，但需谨慎操作，结合个人情况选择合适的方式。

2025-04-09 浏览 2

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