得了脑震荡应立即停止活动并充分休息、避免剧烈运动和脑力劳动、24小时内密切观察症状变化、遵医嘱使用药物缓解头痛或恶心、逐步恢复日常活动前需医疗评估。具体分析如下：
1.立即停止活动并充分休息：脑震荡后需立刻中止当前行为，尤其是运动或工作。静卧休息有助于减轻大脑代谢负担，避免二次损伤。初期应保持环境安静，减少光线和噪音刺激，睡眠时间可适当延长，但需每2-3小时唤醒一次以确认意识状态。
2.避免剧烈运动和脑力劳动：恢复期内禁止参与可能引发头部撞击的活动，如跑步、球类运动等。同时需限制长时间阅读、使用电子设备或思考复杂问题，防止大脑过度疲劳。建议在症状完全消失前以轻度散步为主，逐步增加活动量。
3.24小时内密切观察症状变化：初期可能出现头痛、呕吐或意识模糊，需专人陪护。若出现单侧瞳孔放大、持续剧烈呕吐或抽搐，应立即就医。记录症状频率和持续时间，为后续诊疗提供依据。
4.遵医嘱使用药物缓解头痛或恶心：不可自行服用止痛药或镇静剂，避免掩盖病情。医生可能开具对乙酰氨基酚等温和镇痛药物，但阿司匹林等抗凝药物需禁用，以防颅内出血风险。
5.逐步恢复日常活动前需医疗评估：症状缓解后仍需复查CT或核磁共振，确认无隐匿性损伤。康复计划应由专业医生制定，通常从短时间轻度活动开始，分阶段增加强度，直至完全恢复正常生活。
脑震荡后三个月内需定期随访，避免饮酒及高空作业。饮食宜清淡，补充维生素B族促进神经修复。若出现记忆力减退或情绪波动，应及时进行心理干预。康复期间保持情绪稳定，避免过度焦虑影响恢复进程。
