得了脑震荡后应立即停止活动并充分休息、避免剧烈运动和脑力劳动、保持情绪稳定减少刺激、遵医嘱服用药物缓解症状、定期复查观察恢复情况。具体分析如下：
1.立即停止活动并充分休息：脑震荡后需立刻中止当前行为，尤其是体育运动或高强度工作。静卧休息有助于减轻脑部负担，促进受损神经修复。初期48小时内应保证充足睡眠，避免使用电子设备，减少光线和噪音干扰。
2.避免剧烈运动和脑力劳动：恢复期需限制身体活动，防止二次损伤。短期内禁止跑步、跳跃等运动，同时减少阅读、计算等用脑行为。过度用脑可能加重头晕、头痛症状，延缓康复进程。
3.保持情绪稳定减少刺激：情绪波动可能加剧脑部不适感。需营造安静环境，避免紧张、焦虑等负面情绪。可通过深呼吸、轻音乐等方式放松，亲友陪伴时注意交流语气平和。
4.遵医嘱服用药物缓解症状：若出现持续头痛或失眠，应在专业指导下使用镇痛药或助眠药物。不可自行调整剂量，避免掩盖病情变化。部分药物可能引起嗜睡，服药后需暂停驾驶或操作机械。
5.定期复查观察恢复情况：即使症状消失也应按时复诊，通过专业评估确认恢复进度。部分患者可能出现延迟性症状，如记忆力减退或注意力分散，需及时干预调整治疗方案。
康复期间需密切观察是否出现呕吐、意识模糊或肢体无力，此类情况可能提示病情恶化，必须立即就医。饮食宜清淡，适当补充富含维生素的食物，避免烟酒刺激。恢复时间因人而异，切勿急于恢复日常活动。
