长时间躺着玩手机可能增加耳石症的发生风险。耳石症是由于耳石脱落进入半规管引发的眩晕疾病，与头部位置变化密切相关。躺着时频繁转动头部或保持不良姿势，可能影响耳石正常附着，导致脱落风险上升。
躺着玩手机时，头部通常长时间偏向一侧，颈部肌肉持续紧张可能影响内耳血液循环。内耳负责平衡的椭圆囊和球囊对缺血敏感，供血不足可能削弱耳石黏附力。屏幕光线刺激可能干扰前庭系统调节功能，间接增加耳石异常移动的可能性。长期保持不良姿势的人群中，耳石症发病率相对较高，但具体机制仍需更多证据支持。
避免躺着玩手机时头部过度偏转或长时间固定同一姿势，建议每20分钟调整体位。出现突发眩晕、视物旋转等症状应及时就医，耳石症可通过专业手法复位治疗。日常注意适度活动颈部，减少熬夜和过度疲劳，这些因素均可能影响内耳微环境稳定性。若确诊耳石症，需遵医嘱避免剧烈头部运动，防止耳石再次脱落。
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