便秘喝纯牛奶会胖吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

便秘时喝纯牛奶是否会胖不能一概而论。如果适量饮用，通常不会导致发胖；但如果过量饮用，就可能会胖。

纯牛奶含有一定量的脂肪、蛋白质、乳糖等营养成分。正常情况下，人体摄入适量的纯牛奶，其中的营养物质会被合理地消化、吸收和代谢，为身体提供能量和营养支持，并不会造成脂肪的过度堆积而发胖。对于便秘患者而言，纯牛奶中的水分和营养成分也有助于维持肠道的正常生理功能。如果在便秘期间大量饮用纯牛奶，尤其是全脂纯牛奶，由于其脂肪含量相对较高，摄入的热量超过身体的消耗时，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。

便秘患者喝纯牛奶时，最好选择低脂或者脱脂牛奶，这样可以减少脂肪的摄入。而且，不要空腹喝纯牛奶，因为空腹时牛奶在胃肠道停留时间较短，营养成分不能充分吸收，还可能引起胃肠道不适。虽然纯牛奶有一定营养价值，但不能单纯依靠喝纯牛奶来改善便秘，还应多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，增加运动量，养成良好的排便习惯等，这样有助于缓解便秘并维持健康体重。

2024-12-05 浏览 1

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